Минимум стресса и максимум любви: несколько советов, как сохранить молодость на долгие годы.

В юношеские годы мало кто задумывается о старости. Тем более мы не думаем о том, как сохранить молодость. Мы проживаем момент здесь и сейчас, не думая о том, что будет дальше. Здоровые привычки и спорт в большинстве случаев приходят в нашу жизнь только к 30 годам. Мы тут же начинаем следить за питанием, обращаем внимание на состав продуктов в магазине. А шумным вечеринкам предпочитаем тихий вечер в кругу семьи.

К сожалению, молодость недолговечна. Со временем наша кожа покрывается морщинами, энергии и сил становится меньше, появляются проблемы со здоровьем. Учёные со всего мира пытаются найти средство, которое сможет продлить молодость на долгие годы. А пока его ещё не нашли, мы предлагаем взять на заметку несколько советов, которые отсрочат вашу старость.

Переедание крадёт красивую фигуру и молодость

У многих людей есть такая привычка. Причём мотивы у каждого свои: «Жалко оставлять», «За что уплачено, должно быть съедено», «А вдруг она подумает, что мне не понравилась её еда?». На самом деле причины не так важны. Главное то, что переедание создаёт нагрузку на органы ЖКТ, из-за чего ферменты не успевают вырабатываться, и белок благополучно откладывается в жир. Как итог – лишний вес и плохое настроение. Вам это надо?

ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА? СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО И НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ. Читайте также

Приучите себя есть столько, сколько требует ваш организм. Помните, что сбалансированное питание – самый верный способ отсрочить старость. Особенно это актуально для женщин, которые часто мучают себя различными диетами, полагая, что только таким способом смогут оставаться молодыми и красивыми долгие годы. Помните, что организм нуждается в витаминах, минералах, жирах и углеводах. Питание на отварной грудке и соках точно не сослужит вам хорошую службу.

Не стесняйтесь своего возраста

Как ни крути, а «страшную» цифру нужно принять. Строить рацион и выбирать уход нужно, основываясь на своём возрасте. К примеру, женщинам 25-30 лет рекомендуется чаще есть орехи. Они богаты жирами и антиоксидантами, которые препятствуют появлению морщин.

Людям от 40 до 45 лет непременно стоит включить в рацион морепродукты, куриные яйца, говядину и цитрусовые. Все эти продукты являются мощными источниками коллагена. Выработка этого белка в нашем организме с возрастом замедляется. А ведь именно он придаёт нашей коже упругость и сияние.

КРАДУТ МОЛОДОСТЬ: 8 ПРИВЫЧЕК, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ СОСТАРИТЕСЬ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ. Читайте также

Женщинам и мужчинам после 50 лет необходимо употреблять в пищу те продукты, которые предупреждают развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Зелёные листовые овощи, авокадо, бананы и хурма богаты магнием, который благоприятно влияет на работу сердечной мышцы и сосудов.

Для мужского здоровья рекомендуется ежедневно пополнять запасы селена в организме. Это вещество можно найти в орехах, яйцах, чесноке, мясе и грибах.

Любимая работа продлевает жизнь

Нелюбимая работа может стать причиной стресса и даже депрессии. Это, несомненно, отразится на вашем здоровье и украдёт драгоценные годы жизни. Французские учёные утверждают, что любимое занятие, за которое к тому же ещё и платят, продлевает молодость. Это особенно касается творческих личностей, которые мечтают зарабатывать своим талантом, но бояться провалиться. Мы живём лишь раз, поэтому действуйте! Недаром говорят: «Выбери работу по душе, и тебе не придётся работать ни одного дня в своей жизни».

Депрессия. Что это, симптомы. История одной болезни Читайте также

Ах, эта любовь!

Доказано, что ежедневное занятие сексом делает нас моложе на несколько лет. Помимо этого, гормоны, вырабатываемые при половом акте, укрепляют иммунитет, поднимают настроение и улучшают кровообращение.

АХ, ЛЮБОВЬ, КАК ТЫ ПРЕКРАСНА: КАК НЕЖНЫЕ ЧУВСТВА МЕНЯЮТ НАШ ОРГАНИЗМ? Читайте также

Спорт всему голова

Чтобы оставаться молодым и здоровым, достаточно делать утреннюю зарядку. Пара простых упражнений с утра способна придать энергии, разогнать кровь по жилам и ускорить метаболизм. Изнуряющий бег можно заменить прогулкой в парке. А если вы мечтаете иметь плоский живот, езда на велосипеде станет отличным способом добиться желаемого.

Важно понимать, что необходимости в ежедневных тренировках в спортзале нет. Достаточно добавить в свою жизнь немного спорта, чтобы заметить изменения в лучшую сторону.

Живите в удовольствие

Понравилась сумочка? Смело покупайте! Чувствуете, что кусочек торта сделает вас счастливой? Доставайте ложку! Не отказывайте себе в желаниях. Важно прислушиваться к своим ощущениям и иногда делать то, что требует организм. Доказано: люди, которые периодически себя балуют, реже страдают от различных болезней и медленнее других стареют. 

Говорите о том, что вас беспокоит

Наверняка многие из вас слышали, что подавлять эмоции ни в коем случае нельзя. Это чревато появлением панических атак и депрессии. Помните, что злится на что-то – это нормально. Все мы временами испытываем негативные эмоции. Однако необходимо давать им выход. Американские учёные утверждают, что высказываться важно и нужно. В противном случае повышается риск развития рака, появления проблем с сердцем и желудком.

Фото из открытого источника